RENFORCEMENT MUSCULAIRE : entretien pour les 4 nages - 30 minutes

		EXERCICES (20’’ de récupération entre chaque exercice)	ACTION	RECUP'
x 2	FESSIERS + CUISSES + MOLLETS	§ Squat Jump	2 x 20’’	R 10’’
	BRAS + JAMBES + TRONC	§ Burpees - enchaîner pompe et saut	2 x 20’’	R 10’’
	CUISSES + FESSIER	§ Planche Haute - 1 bras tendu Bras gauche Bras droit	2 x 20’’ 2 x 20’’	R 10’’ R 10’’
	ABDOS + FESSIERS	§ Hollow Rock	2 x 20’’	R 10’’
	DOS + FESSIERS	§ Super Wo.Man	2 x 20’’	R 10’’
	ABDOS + CUISSES	§ Planche latérale Bras gauche Bras droit A toi de gérer la difficulté avec les options proposées : simple, bras vertical + jambe écart, jambe écart	2 x 20’’ 2 x 20’’	R 10’’ R 10’’

prénom	Fournisseur	Ce qu'il fait	Expiration	Permettre (Vérifie tout)
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Stats data	Prestashop	Un cookie qui enregistre des données sur les commandes, les paniers, l'adresse IP des clients. Les données sont conservées à l'intérieur du back-office et servent uniquement de données statistiques pour améliorer nos services et produits. Un cookie qui enregistre des données sur les commandes, les paniers, l'adresse IP des clients. Les données sont conservées à l'intérieur du back-office et servent uniquement de données statistiques pour améliorer nos services et produits.	30 jours	Permettre

RENFORCEMENT MUSCULAIRE GENERAL