RENFORCEMENT ÉLASTIQUE #1 : mouvements de Crawl - 35 minutes

		EXERCICES (20’’ de récupération entre chaque exercice)	ACTION	RECUP'
x2	TRICEPS + EPAULES	§ Extension Triceps latérale	2 x 40’’	R 20’’
	DORSAUX + PECTORAUX + TRICEPS	§ Traction 2 bras - penser à pousser loin derrière soi	2 x 40’’	R 20’’
	PECTORAUX	§ Butterfly - dos droit, bras tendus	2 x 40’’	R 20’’
	DORSAUX + PECTORAUX + TRICEPS	§ Traction bras opposition - varier les rythmes	2 x 40’’	R 20’’
	TRICEPS + EPAULES	§ Traction courte - lent travail du triceps	2 x 40’’	R 20’’
	EPAULES + DORSAUX	§ Rotateur, coude collé - garde le coude contre toi	2 x 40’’	R 20’’

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RENFORCEMENT AVEC ÉLASTIQUE POUR CRAWL