ENTRAINEMENT - Crawl Pyramide - 4300m - 70mn

ENTRAINEMENT - Crawl Pyramide - 4300m - 70mn

Pyramide d'exercices respiratoire, techniques, renfo, nage complète... Une séance très ludique pour les Expert et les Intermédiaires qui seront surpris de voir avec quelle facilité ils ont bouclé un 4300m. A essayer tout de suite ! En savoir plus
ENTRAINEMENT - Travail respiratoire et efficacité de nage - 2000m - 50mn

ENTRAINEMENT - Travail respiratoire et efficacité de nage - 2000m - 50mn

4 NAGES + CRAWL : Provoquer une insuffisance respiratoire et adopter une nage économique En savoir plus
RENFORCEMENT ELASTIQUE #3 : Mouvements Crawl - 30 minutes

RENFORCEMENT ELASTIQUE #3 : Mouvements Crawl - 30 minutes

Travailles sur les groupes musculaires du Crawl ! Tu ne peux pas aller t'entraîner, mais tu peux quand même nager au sec. CoronaRenfo#9 En savoir plus
ENTRAINEMENT - Crawl Technique de bras - 2850m - 55mn

ENTRAINEMENT - Crawl Technique de bras - 2850m - 55mn

CRAWL : Améliore ta technique pour économiser ton énergie en compétition En savoir plus
RENFORCEMENT ÉLASTIQUE #2 : mouvements de Crawl - 25 minutes

RENFORCEMENT ÉLASTIQUE #2 : mouvements de Crawl - 25 minutes

Reproduis les mouvements de Crawl et travaille ta technique avec la DryLand Cord de la marque Finis. A faire à côté d'un miroir pour analyser sa gestuelle. CoronaRenfo#8  En savoir plus
RENFORCEMENT MUSCULAIRE CRAWL : à faire en duo - 25 minutes

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CRAWL : à faire en duo - 25 minutes

A faire à 2. Enchaîne les exercices statiques et dynamiques et renforce la cohésion avec ton binôme. CoronaRenfo#7 En savoir plus
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Crawl en Pyramide - 1 heure

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Crawl en Pyramide - 1 heure

Pyramide d"effort sur 6 exercices pour travailler ta gestuelle de Crawl. Attention: séance pour les costauds . Garder bouteille d'eau et défibrillateur à portée de main. CoronaRenfo#6 En savoir plus
RENFORCEMENT ÉLASTIQUE #1 : mouvements de Crawl - 35 minutes

RENFORCEMENT ÉLASTIQUE #1 : mouvements de Crawl - 35 minutes

Reproduis les mouvements de Crawl et travaille ta technique avec la DryLand Cord de la marque Finis. A faire à côté d'un miroir pour analyser sa gestuelle. CoronaRenfo#5 En savoir plus
RENFORCEMENT MUSCULAIRE  : entretien pour les 4 nages - 30 minutes

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : entretien pour les 4 nages - 30 minutes

Renfo de base pour solliciter les groupes musculaires des 4 nages. Sans oublier les jambes. CoronaRenfo#4 En savoir plus
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Spécial Crawl - 30 minutes

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Spécial Crawl - 30 minutes

Travailles sur les groupes musculaires du Crawl ! Tu ne peux pas aller t'entraîner, mais tu peux quand même nager au sec. CoronaRenfo#3 En savoir plus
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : faire de l'exercice avec son enfant - 30 minutes

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : faire de l'exercice avec son enfant - 30 minutes

Partage ta séance avec son enfant ! C'est un travail d'équipe et un défi qu'il aimera recommencer. CoronaRenfo#2 En savoir plus
RENFORCEMENT & GAINAGE : 4 nages au sec - 30 minutes

RENFORCEMENT & GAINAGE : 4 nages au sec - 30 minutes

CoronaRenf#1 pour solliciter les groupes musculaires du nageur, même au sec ! Tu ne peux pas aller t'entraîner, mais tu peux quand même nager au sec. En savoir plus
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