Renforcement musculaire maison

	EXERCICES (20’’ de récupération entre les pyramides)	ACTION	RECUP'
CUISSES + FESSIERS + ABDOS + EPAULES	§ Swings à deux bras	1 Pyramide	45’’ de planche entre chaque étage de la pyramide
BRAS + JAMBES + TRONC	§ Burpees - enchaîner pompe et saut	1 Pyramide
ABDOS + FESSIERS	§ Hollow Rock	1 Pyramide
DOS + FESSIERS	§ Super Wo.Man avec manche à balais dans les mains	1 Pyramide
PECTORAUX + EPAULES + BRAS	§ Pompes	1 Pyramide
FESSIERS + CUISSES + MOLLETS	§ Air Squat	1 Pyramide

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Crawl en Pyramide - 1 heure

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