ÉQUIPEMENT : pas de matériel. Chacun se donne à 100% et encourage son binôme.
Au choix pour faire monter le cœur tranquillement : corde à sauter, trottiner sur place, Home Trainer |
PENDANT QUE L’UN FAIT UN EXERCICE DYNAMIQUE | ACTION | L’AUTRE FAIT UN EXERCICE STATIQUE | RECUP' | |
x 4 | § Saut à la cordes | 50 répétitions | § Equilibre sur les mains | Ce n’est qu’ à la fin de l’exercice dynamique que l’exercice statique prend fin. Soyez solidaires, donnez le maximum ! |
§ Chien-tête-en-bas / pompe | 12 répétitions | § Chaise / Squat | ||
§ Burpees Over | 10 répétitions | § Planche Haute | ||
§ Fentes Avant | 12 répétitions | § Superman |
S’hydrater et souffler. |
Le sport habite Céline depuis qu'elle a 6 ans. Elle goûte à tous les efforts : tennis, natation, triathlon au niveau national (D1), Trail, Raid aventure, et depuis 2019, le Triathlon Xterra. Elle devient Championne du Monde de cette discipline le 27 octobre 2019 dans la catégorie des 40-44 ans.
Céline apprend très tôt à nager. D'abord toute seule "la tête sous l'eau pour ne pas avoir l'impression de couler", puis avec un professeur car elle comprend très vite que respirer peut être utile pour nager longtemps. Pas faux.
Commentaires (0)