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Pyramide d'exercices respiratoire, techniques, renfo, nage complète... Une séance très ludique pour les Expert et les Intermédiaires qui seront surpris de voir avec quelle facilité ils ont bouclé un 4300m. A essayer tout de suite !
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4 NAGES + CRAWL : Provoquer une insuffisance respiratoire et adopter une nage économique
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CRAWL : Améliore ta technique pour économiser ton énergie en compétition
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Répétition sur une base de 300m : technique, rythme, respiration. Très utile pour les distances entre 400m en Indoor et triathlon Sprint.
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Enfin un entraînement qui parle d'autre chose que de Crawl. Une séance réalisable par tous les niveaux. Bien respecter les parties nagées en Dos pour soulager les lombaires.
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Muscler ses bras et enchaîner les longueurs pour boucler un 1000 m !
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Travailler sur toutes les phases du cycle de bras, muscler les avant-bras, maîtriser sa respiration.
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Décomposer les mouvements de bras pour acquérir des repères.
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Fatigué ou en reprise ? Réveille ton corps pour le préparer à faire des séances plus longues.
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4 NAGES : Décomposer les mouvements pour mieux les intégrer et progresser
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4 NAGES + CRAWL : Préparer un 200m 4 nages en travaillant sa vitesse + Gainage en Crawl
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