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Le SwimRun est une jeune discipline qui combine natation et course à pied. À la différence du triathlon, les transitions se font toujours avec le même équipement. Tu cours avec ton équipement de nage et tu nages avec ton équipement de course à pied. Bien choisir son matériel de SwimRun, c’est prendre le départ d’une course sans pépin !
La combinaison néoprène de SwimRun la plus répandue est la coupe Shorty : manches courtes et jambes courtes (au-dessus des genoux). Tu peux y ajouter des manchons et des jambières quand les températures de l'eau deviennent plus froides !
Ta combinaison de SwimRun est là pour te protéger du froid et améliorer ta flottabilité en natation. Certains modèles de combinaisons sont vendus avec manchons ; on dit alors que c’est une combinaison avec manchons amovibles.
Différentes épaisseurs de néoprène sont réparties sur la combinaison. Les couches épaisses te font flotter et elles préservent la chaleur de ton corps ; les panneaux de néoprène les plus fins facilitent le mouvement de tes bras.
Puisque tu gardes ta combinaison en course à pied, tu utilises le zip avant pour libérer ta cage thoracique et mieux respirer, mais aussi pour réguler ta chaleur corporelle. Certains modèles ont un zip arrière pour t’aérer encore plus et retirer le haut de ta combinaison sur les portions de course à pied les plus longues.
Choisis une paire de chaussures avec des semelles à fort relief pour mieux accrocher au sol. Il s'agit d'un détail important car lorsque tu vas sortir des segments natation, tu as de fortes chances de devoir courir sur des rochers humides et glissants. Il faut aussi que le textile des chaussures évacue bien l'eau pour ne pas alourdir tes pieds en Run.
Le pull-buoy est très utile pour neutraliser tes mouvements de jambes et empêcher tes chaussures de déséquilibrer ta nage. Il contribue aussi à compléter ta flottabilité, surtout si tu as naturellement tendance à nager avec le bassin enfoncé dans l’eau. Grâce au Pull-Buoy, ta nage est plus horizontale.
Les pull-buoys avec des angles saillants ont l’avantage de mieux rester en place sur ta combinaison. Effectivement, un pull-buoy très arrondi aura tendance à glisser entre tes cuisses sur le néoprène.
Il n'est pas obligatoire, mais fortement conseillé. Très léger, il ne te gênera pas pendant la partie de course à pied. Tu pourras l'attacher dans le bas du dos ou sur le côté de ta cuisse.
Les plaquettes en SwimRun vont te permettre d'avancer plus vite et de créer de la propulsion. Il en existe différentes tailles : plus elles sont grandes, plus la propulsion sera importante. Utiliser les plaquettes demande un entraînement spécifique pour appréhender au mieux la course. Pour commencer, il vaut mieux prendre des petits modèles pour s'y habituer. Sur certaines, tu pourras même noter tes portions de nage et de course à pied.
Bien évidemment, les lunettes de natation sont primordiales pour la portion de nage en Eau Libre dans le SwimRun. Ton orientation est d’autant meilleure que ta vue est bonne. Tu as moins d’une demi-seconde pour choisir ton cap lors de tes respirations.
• Par temps clair et ensoleillé : une paire fumée ou polarisée est recommandée. Les verres polarisés diminuent fortement les reflets du soleil sur l'eau.
• Par temps couvert ou sous la pluie : une paire aux verres clairs ou orange est mieux adaptée.
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La longe te relie à ton binôme tout au long de la course. Elle te permet de ne pas le perdre, mais pas que... La corde élastique de SwimRun t’aide à tracter ton binôme, autant sur les segments de natation que sur la partie course à pied.
Dans ce cas, le binôme le plus en forme pourra supporter son coéquipier en le tractant. La longe se fixe avec un nœud ou en l’attachant à une ceinture, autour de la taille. Certains modèles sont vendus clés en main : ceintures et corde élastique sont assemblées, il suffit de les attacher autour de la taille !
Nicolas est le fondateur de MySwim.fr et il est tombé dans l'eau à 6 ans.
Il n'en sort plus que pour préparer ses prochaines courses et avoir le plaisir de faire des rencontres dans le monde de la nage : Natation Indoor, Triathlon, SwimRun, Nage en Eau Libre, il goûte à tout et aime partager de beaux moments.
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